中高年のためのボールでエクササイズ-股関節から鍛えよう! を通販で購入する(通信販売で予約する)

目次はこんな感じ

• 第１章 「ボール」の魅力と「股関節」の大切さを知ろう！
• 第２章 基本エクササイズとリラクセーションエクササイズから始めよう！
• 第３章 部位別エクササイズを加えて、ステップアップ！
• 第４章 お悩み別コースで、腰痛・肩こり、便秘改善！　

レビュー

出版社/著者からの内容紹介

いつまでも自分の脚で元気に歩くためには「股関節」を鍛えることが大切。小さなボールなら、楽しみながら、自宅で気軽にエクササイズができます。「健康のために体を動かさなくちゃ」と思っている人や「運動をしても長続きしない」という人にもおすすめ。全身の筋肉を使うので、腰痛や肩こり改善にも効果的です。大きな写真と丁寧な解説で、初心者でも今日からすぐに始められます！

内容（「MARC」データベースより）

しっかりした股関節を作るのに、ぜひお勧めなのが、小さなボールを使ったエクササイズ。難しい動きもなく、バランスを崩してもすぐに手がつけるので、中高年も安心です。運動が長続きしないという人も、ボールを使えば気軽に楽しく、飽きずに続けられるでしょう。エクササイズを行いながら、筋肉のどの部分が弱いか、どの部分が動かしにくいか、自分の体がどういう状態にあるのか「気づく」ことが大切です。体と語り合いながら、体が快適になる心地よさをぜひ体感してください。（中尾和子）

著者について

実技・指導／中尾和子
フィットネスコーディネーター。ボールエクササイズをはじめ、健康を意識した運動指導を行っている。幅広い層への、わかりやすく実践的な指導に定評がある。

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中高年のためのボールでエクササイズ

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